Att välja fysisk avkivitet är att ta ansvar. Ansvar för mig själv, för min familj, för mina vänner och för mitt arbete. När jag väljer att prioritera träningen som en aktivitet mår jag som bäst. När jag har hållt igång ett tag och träningen funkar då funkar också allt annat. Ett tillstånd av KASAM innfinner sig. http://salutogenes.nu/kasamtest.asp
Året innan infarkten var bara ett enda stort motlut. Träningen fanns där men funkade inte. Det gick bara sämre och sämre. Jag hade inte heller energin i arbetet. Faktum var att allt kändes osynkat.
Nu är känslan helt annorlunda. Träningen går frammåt, energin är stark hos mig och jag ser framsteg i det jag tar för mig.
När du någon gång känner att allt flyter, att allt stämmer, att du har en Känsla Av Sammanhang (KASAM) försök då plocka ut de saker som gjort att du nått dit så vet du också hur du skall ta dig tillbaka när hamnat vilse i vardagen.
Summering:
- 4 pass
- distans 17,5 km
-tid 1,55,24
- medelfart 8,9 km/h
- medelpulszon 3,5
En vecka till med samma upplägg då andra fasen avklarad. Något längre pass blir det denna vecka men intesiteten i intervallerna är det som är viktigast. Kortare men hårdare belastning på hjärtmuskeln för att få lite fart i blodomloppet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar